nie wiem

Witam a więc zakupiłem sobie sprzęt na marbo ławkę i obciążenia i chodzi o to że w pokoju mam panele i nie wiem za bardzo co mam podłożyć pod te obciążenia i ławkę bo gumy są dosyć drogie bo na tyle co ja potrzebuje bym musiał wydać około 500 zł a tyle nie mam zamiaru. I co waszym zdaniem najlepiej podłożyć oprócz tych gum właśnie ?

Witajcie, chciałbym się dowiedzieć od bardziej doświadczonych w rozciąganiu jak zacząć. Chciałbym nauczyć się robić szpagat ale totalnie nie wiem z czym to się je. Jeżeli moglibyście podać mi jakieś przykładowe ćwiczenia, które np. mógłbym robić codziennie żeby być coraz bardziej rozciągniętym byłoby super. Wszelkie tipy z tym związane też mile [...]

Hej. Planuję kupić sobie rzeczy do ćwiczenia do domu i z racji braku środków planuję kupić betonowe talerze, ale nie wiem jaka może być maksymalna różnica między średnicą dziury w talerzu, a gryfu.

stop nobo ja mam takie zapytanie jak się serwatkę robi ? bo ona jest dobra do szamania po treningu ale jak ją zrobić i jak sporzyć to już nie wiem. jak ktoś wie to pls niech napisze, thx z góry !

Nie wiem , czy dany temat już był. Szukałem i nie znalazłem. Otóż chciałem się zapytać , czy jako osoba niepełnoletnia mam prawo do zakupu gazu do samoobrony? Czy niestety muszę poczekać do 18 roku życia? Z góry dziękuję za odpowiedź. Gaz oczywiście w celach obronnych , a nie dziecięcych wygłupów!

Mam za sobą już 2 cykle na monohydracie które robiłem zeszłej zimy, niedługo chciałby rozpocząć następny. Jaką kreatynę polecacie? Jest strasznie dużo produktów i w ogóle, wcześniej robiłem na mono z inkosporu i byłem zadowolony, moim głównym celem jest zwiększenie masy, nie wiem czy powinienem znowu brać mono czy może jakiś stack Co polecacie?

no wiec mam problem poniewaz nie wiem dokonca jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne ( a wlasnie uklada diete) we wszystkich kalkulatorach wyszlo mi ok 4003kcal , chcialbym sie upewnic czy dobrze mi wyszlo.. poniewaz to nawet duze zapotrzebowanie , przy wazde 65 kg pozdro

Dosyc niedawno zaczalem cwiczyc i chcialbym urozmaicic moja diete kupujac sobie gainer i bialko. Mozecie mi jakies polecic? Myslalem na bialkiem Biogenixa (nie wiem jeszcze jakis rodzaj..) i Gainerem 1 Vitalmaxa. Dobrze zrobie jak je kupie? Pozdrawiam, SierO

jak myslicie ktury gainer jest lepszy mam te dwa do wyboru i nie wiem ktury wybrac vitalmax whey pro gainer 1 czy trec mass xxl chodzi mi o mase.bo megabol 737 chyba odpada.

Bo ja mam taki problem z brzuchem. Ogólnie to ja jestem chudy ,ale brzuch mi trochę odstaje od reszty ciała :-%. Brzuch ćwiczę dwa miesiące i nawet kaloryfer widać. Nie wiem może ktoś ma jakiś dobry trening ?? Z góry dzięki !!

witam wszystkich mam pytanie... mam belke drenwiana i chce zrobic w niej uchwyty tylko nie wiem czym można wyciąć odpowiednie otwowy w belce

Witam od pewnego czasu zauważyłem że moje bicepsy nie są równe. Ćwiczę już rok z przerwami i na początku były równe a teraz lewy to samo mięsień (kulka) a prawy mimo tego jest większy bo się zatłuścił. Może z 2 cm jest większy i nie wiem co mam robić? Ćwiczyć dalej czy co?? Proszę o poradę A może jakoś spalić tłuszcz z tego prawego??

Nie wiem gdzie założyć temat więc narazie niech będzie tu. Otóż szukam stopera który by odmierzał czas ale do tyłu. Tzn. ustawiam sobie np.30 sek. i po tych 30 sek. włącza się alarm i tak w kółko. Jak szukać takiego stopera? Polecicie coś ciekawego? Może znacie jakiś program który by tak odliczał czas?

Otóż mam pytanie czy podczas pozwolę sobie to nazwać "wprowadzeniem" do diety Low Carb (mam tutaj na myśli okres podczas którego węgle są ograniczone do 30g) mam normalnie prowadzić trening? Bo gdzieś wpadłem na wypowiedz typu "nie ma mowy o treningu na początku low carb" i sam już nie wiem}:-(. Był bym bardzo wdzięczny za szybką [...]

Witam Jestem po wypadku i wracam do ćwiczeń i chcę zakupić białko ( przed wypadkiem też brałem białko) Isolat 100% scitec. I mam pytanie jak dawkowac wtedy bralem 30g z mlekiem 1,5% po treningu i przed snem 30g z woda , a w dni nietreningowe 30g z woda przed snem i teraz już nie wiem czy zmienić to dawkowanie czy tak jak było będzie dobrze ? [...]

Co sądzicie o planie split 3 razy w tygodniu? Czyli Klata-plecy Barki-triceps-biceps Nogi Nie chodzi mi aby tu plan rozpisywać tylko czy takie połączenie jest dobre a jeśli nie to czy macie jakieś lepsze? I zawsze na koniec treningu robię jedno ćwiczenie na brzuch Chciałbym gdzieś dorzucić przedramię ponieważ mam chude ale nie wiem gdzie. Można [...]

Chciałbym skierować się do was z pomocą, a mianowicie nie wiem jaką ławkę prosto/skośną kupić przez alegro, mam jedną ale cena wydaje się niska, a sam się na tym nie znam i proszę o rady, tu zamieszczam link:http://www.allegro.pl/item791810480_lawka_skosna_prosta_8227sb_energetic_body.html

Witam, Chce się zapytać czym się różni pas kulturystyczny podwójny od normalnego ? Np. taki http://pepsport.pl/kulturystyczny-skorzany-podwojny-p-245.html niby jest jakiś podwójny, nie wiem o co w tym chodzi. Może... sztywniejszy jest ? albo grubszy ? oświećcie mnie :) Zmieniony przez - Fiery w dniu 2013-03-02 00:30:21

Yo, mam głupie pewnie pytanie, ale muszę je zadać, jestem na etapie (1próba) diety na mase(ektomorfik), czy w trakcie wpierdzielania tych wszystkich białek i węglowodanów wpierdzielać kreatyne? czy ona w ogóle coś daje? oczywiście trenuje, ale nie wiem czy nie za krótko,bo się szybko męcze:P pozdro

Witam Mam maly dylemat co wybrac.Creatin Monohydrate 900 g czy Creatin Monohydrate 600 caps?Obie kreatyny z Vitalmaxa.Niby nic ale naprawde nie wiem co wybrac co radzicie?